Koronavirus nejenže vyústil v jednu z největších krizí fyzického zdraví moderní doby, ale také způsobil nebývalý nárůst počtu lidí, kteří čelí problémům duševního zdraví.
Průzkum A2022-2023 provedený Kaiser Family Foundation zjistil, že téměř polovina americké populace věří, že pandemie negativně ovlivnila duševní zdraví. To je také obrovský problém ve Velké Británii, kde jsou lékaři svědky rostoucího počtu vážných případů duševního zdraví.
Možná vás to nepřekvapí, vzhledem k tomu, že přizpůsobit se životu v pandemii koronaviru bylo náročné pro každého. A pravděpodobně jste tak či onak pocítili účinky této nové reality na duševní zdraví. Pokud však máte přístup ke smartphonu, notebooku nebo počítači, je k dispozici mnoho aplikací, které vám v těchto těžkých časech pomohou zlepšit duševní pohodu. Zde je několik k vyzkoušení.
1. Klid
Pokud denně zažíváte stres a úzkost, měli byste se podívat na Klid. Je to oblíbená aplikace pro meditaci a spánek, která poskytuje řízené meditace pokrývající různé věci, kterých chcete dosáhnout. Existují například příběhy před spaním, které vám pomohou rychleji usnout, dýchací programy, abyste se cítili uvolněněji, mistrovské kurzy vedené odborníky ve svých oborech, uklidňující hudba a zvuky a mnoho dalších funkcí. A když je používáte pravidelně, můžete vidět, jak postupujete denními pruhy a meditačními daty. Calm je zdarma ke stažení na Android a iOS, ale existují i nákupy v aplikaci.
2. Happify
Happify si klade za cíl transformovat životy lidí bojujících s negativními myšlenkami, stresem, nízkým sebevědomím a dalšími výzvami. Poskytuje řadu zábavných aktivit a her vyvinutých odborníky v oblastech, jako je pozitivní psychologie, všímavost a kognitivně-behaviorální terapie. Když se budete i nadále účastnit těchto aktivit a her, vaše skóre štěstí poroste, aby naznačovalo, že se věci zlepšují. Happify je k dispozici pro Android i iOS.
3. Talkspace
Když vám život přináší obrovské výzvy a vy si nejste jisti, jak je překonat, jednou z nejlepších věcí, kterou musíte udělat, je promluvit si s terapeutem. S Talkspace můžete vyhledat a promluvit si s odborným terapeutem online. Chcete -li začít, stačí vyplnit rychlý online dotazník, vybrat doporučeného terapeuta, vybrat předplatné, které odpovídá vašemu rozpočtu, a nakonec odeslat novému terapeutovi zprávu.
S terapeuty můžete mluvit nepřetržitě přes text, video nebo telefonní hovor. A co víc, Talkspace chrání vaše chaty šifrováním „bankovního stupně“ a umožňuje vám nastavit heslo pro bezpečný přístup k aplikaci. Pokud byste někdy chtěli vyzkoušet nového terapeuta, můžete tak učinit, aniž byste museli platit další penny. Talkspace nabízí aplikace pro Android a iOS.
4. Barevná terapie
Pro mnoho lidí je skvělý způsob, jak zničit a uvolnit se, být kreativní. Pokud patříte do této kategorie, měli byste si stáhnout aplikaci Color Therapy. Nabízí více než 5 000 omalovánek napříč tématy, jako jsou květiny, zvířata, předměty, místa, móda, roční období, vzory a mnoho dalších.
Při barvení najdete spoustu nástrojů, palet, efektů a čar, které můžete použít. Tato aplikace vám dokonce umožní hrát klidnou hudbu a zvuky, zatímco budete kreativní. Jakmile dokončíte vybarvování, můžete svůj výtvor sdílet s ostatními fanoušky umění a prostřednictvím aplikace si vytvořit následující. Pokud chcete neomezené omalovánky, neomezené nástroje, neomezenou hudbu a žádné reklamy, budete se muset zaregistrovat k prémiovému předplatnému. Můžete si jej stáhnout z App Store.
5. Appy
Appy má za úkol zlepšit vaši fyzickou i duševní pohodu a v rámci jedné aplikace vám poskytne osobního trenéra, trenéra, zdravotního gurua a dietologa. Pomocí Appy máte přístup k více než 1 000 cvičebním videím a fitness plánům, k tisícům výživných receptů a jídelních plánů, videím a článkům od motivačních odborníků a týdenních plánovačů. Když se vydáte na cestu fyzického a duševního zdraví, můžete se spojit s ostatními uživateli a sledovat odborníky na pohodu. Je k dispozici ke stažení pro iOS a Android.
6. Relaxační melodie
Snažíte se pořádně spát? Pak je třeba zvážit jednu aplikaci - Relax Melodies. Nabízí stovky uklidňujících zvuků, hudbu, mozkové vlny, meditace, dechová cvičení a příběhy před spaním, jejichž cílem je zvládnout stres, úzkost a neklidné noci. Tyto různé funkce můžete také smíchat a vytvořit si tak vlastní rutinu před spaním a uložit své nejlepší mixy do sekce „oblíbené“. Aplikaci si můžete zdarma stáhnout na Android i iOS.
7. Odmaskovaný
Během zablokování se každý potýká s různými výzvami. Pokud chcete hledat nebo nabízet podporu, skvělá aplikace, kterou můžete vyzkoušet, je Unmasked. Je to online komunita, kde se můžete spojit s lidmi, kteří mají podobné potíže. Aplikace se vás zeptá, jak se v daný den cítíte, a poskytne vám seznam emocí, jako je „vztek“ nebo pláč.
Volbou jedné z těchto emocí mohou ostatní lidé vidět, jak se cítíte, a mohou vám poskytnout podporu. Tato aplikace nabízí rychlé zasílání zpráv a výkonnou vyhledávací funkci, která vám umožní navázat spojení na základě faktorů, jako je věk, poloha a pocity. Při chatování s lidmi prostřednictvím Unmasked můžete buď zůstat v anonymitě, nebo ukázat svou identitu. Funguje online i offline.